Du fühlst es doch auch:
Die Wechseljahre stellen dein Leben auf den Kopf
Holla, die Waldfee! Die Wechseljahre sind im Leben einer Frau eine im wahrsten Sinne des Wortes revolutionäre Phase, auf die die wenigsten vorbereitet sind. Viele sind mit ihren individuellen körperlichen und mentalen Problemen in dieser Zeit überfordert. Oder genervt. Der Körper verändert sich – und nicht unbedingt so, wie du es dir wünschst. Du hast jede Menge Kopfkino und fragst dich, ob das nun das Alter ist, von dem alle reden. Du spürst Gelenke, von denen du gar nicht wusstest, dass sie existieren. Du könntest manchmal einfach so aus der Haut fahren. Du machst dir Sorgen. Du bist gereizt. Du hast auf einmal komische Zipperlein, die du nicht zuordnen kannst. Das alles kann sehr belasten. Muss es aber nicht!
Sabine „Meno“ und Nicole „Pausi“ begleiten dich durch alle Höhen und Tiefen der Wechseljahre. Als Wechseljahres- und Ernährungsberaterinnen zeigen wir dir, wie du gut gelaunt diese ganz besondere Zeit in deinem Leben mit Gewinn genießen kannst. Trotz und mit Hitzewallungen und Hormonbauch.
„Ich mache einfach eine Diät und der Fall hat sich.“
Das haben wir anfangs auch gedacht. So einfach war es dann aber doch nicht! Viele Frauen hoffen, mit den Diäten, die früher funktioniert haben, die wechseljahrstypischen Extrapfunde und Figurveränderungen schnell wieder in den Griff zu bekommen. Und sind frustriert, wenn es einfach nicht klappen will.
„Dann mach ich eben noch ein paar Extraeinheiten hochintensives Workout mehr.“
Mach's lieber nicht. In den Wechseljahren braucht dein Körper andere Dinge als supertoughen Sport, der die Gelenke belastet, deinen Puls ins Unermessliche treibt und ein hohes Verletzungsrisiko birgt. Es ist sehr wichtig, dass du verstehst, was genau in deinem Körper in dieser Zeit des Wandels vorgeht und wie du ihn dabei optimal unterstützen kannst.
„Wahrscheinlich muss ich mich einfach damit abfinden, dass ich nichts gegen meine Beschwerden tun kann.“
Musst du nicht! Die Wechseljahre können sehr belastend und frustrierend sein. Gerade dann, wenn du schon viel ausprobiert hast und nichts so richtig funktionieren will. Trotzdem gibt es Möglichkeiten, wie du in deinem persönlichen Stil, in deinem Tempo und mit dem richtigen Mindset viel leichter mit den Turbulenzen der Wechseljahre umgehen kannst. Und nicht nur das: Mit dem richtigen Plan kannst du die Veränderungen in den Wechseljahren perfekt für einen Neustart nutzen. Wir unterstützen dich dabei mit einem individuell auf dich zugeschnittenen, ganzheitlichen 3-Schritte-Programm.
Nur eine Phase, Hase: Hol dir die Kontrolle über dein Leben und den Spaß zurück!
Ganz egal, ob du die Wechseljahre noch vor dir hast oder mittendrin steckst: Mit unserem individuellen 3-Schritte-Programm weißt du jederzeit, wie du mit den zahlreichen Herausforderungen dieser spannenden Zeit umgehen kannst, was dir guttut und wie du deine Ziele erreichst.
Wir packen die Wechseljahre ganzheitlich an
Die Wechseljahre können eine großartige und sehr wertvolle Zeit deines Lebens sein. Damit du ihr Potenzial ausschöpfen kannst, ist es wichtig, dass du verstehst, was in deinem Körper und auch mental bei dir genau passiert, warum sich Dinge verändern und was du tun kannst, um die unangenehmen Seiten dieser Phase zu meistern. Genau dafür sind wir an deiner Seite. Du bekommst von uns einen maßgeschneiderten Plan, den wir mit dir gemeinsam in die Tat umsetzen.
Bist du dir immer noch unsicher, ob es wirklich einen Weg durch die Wechseljahre gibt, der zu dir passt und vor allem auch funktioniert?
Dann trag dich für ein kostenloses Erstgespräch ein und lass uns gemeinsam schauen, wie wir dir helfen können.
Wir haben schon mit vielen Frauen gesprochen und sind uns sicher: Auch für dich finden wir die perfekte Lösung.
Denn ganz unter uns: Die Wechseljahre sollten für dich keine Belastung sein und vor allem solltest du nicht das Gefühl haben., dass du dich auf einer Talfahrt befindest. Stell dir einfach vor, der Weg zu einer entspannten und inspirierten neuen Lebensphase wäre viel einfacher zu erreichen, als du dir bis jetzt vorstellen kannst. Wir würden uns freuen, wenn wir dir in einem kostenlosen Erstgespräch weiterhelfen können!
Das sagen unsere Kundinnen
1.000 Dank für euer Feedback! Wir freuen uns sehr, dass wir euch auf eurem Weg begleiten dürfen.
Sehr empfehlenswert
Absolut super. Die Beratung durch Nicole und Sabine hat mir endlich die Augen geöffnet, wie ich meine Wechseljahreszipperlein in den Griff bekomme und vor allem, wie ich meinen Hormonbauch wieder loswerde. Ich bin 6 kg leichter, und das ohne Diät. Die Beratung und Tipps sind sehr individuell, es wurde immer auf meine Bedürfnisse eingegangen.
Kerstin m.
Ich konnte viel Positives mitnehmen
Ich hätte nie gedacht, dass ich mich in den Wechseljahren noch so wohl fühlen könnte! Nicole und Sabine haben mir nicht nur geholfen, mit meinen Beschwerden besser umgehen zu können, sondern mir auch gezeigt, wie ich diese Phase als Neustart für mein Leben sehen kann. Ihr Mix aus Humor, Empathie und Fachwissen ist unschlagbar!
heike t.
EIn echter Gamechanger
Endlich mal eine Beratung, die Spaß macht und wirklich hilft! Dank Sabine und Nicole habe ich endlich verstanden, wie mein Körper in den Wechseljahren tickt. Ihre individuellen Tipps zu Ernährung und Wohlbefinden kann ich sehr gut in den Alltag integrieren.
Ich wusste nicht, wie groß der Einfluss der Hormone tatsächlich ist. Jetzt weiß ich, wie ich meinen Körper unterstützen kann, mit den Veränderungen in den Wechseljahren besser zurechtzukommen.
Silke B.
Sehr gute und umfassende Beratung
Ich konnte sehr viel Wertvolles mitnehmen aus der Beratung. EIn großer Erfolg ist für mich, dass ich mich wieder mehr bewege und mich gesünder ernähre – das hilft spürbar auch dabei, meine anderen Beschwerden zu lindern. Ich fühle mich endlich wieder bei mir selbst angekommen. Danke!
anja k.-M
Mythos 1: Die Probleme der Wechseljahre kannst du durch einfache Lösungen beseitigen.
Mythos 2: Die Wechseljahre sind eine schicksalhafte Belastung, gegen die du nichts tun kannst.
Viele Frauen in den Wechseljahren glauben, mit irgendwelchen Diäten und etwas Sport ihre Probleme schnell zu lösen.
Das heißt: Sie gehen davon aus, dass es einfache Lösungen von der Stange gibt, die die Symptome der Wechseljahre vollständig und rasch beheben.
Das WAHRE Problem ist jedoch, dass es diese Universallösungen nicht gibt und auch nicht geben kann! Was für eine Frau funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere.
Das heißt: Vermeintliche Einheitslösungen und auf gut Glück angewandte Methoden können nicht helfen, weil sie nicht individuell auf die Frau abgestimmt sind, häufig nicht auf die spezifischen Voraussetzungen der Wechseljahre einzahlen und weil sie nicht ganzheitlich und planvoll angewandt werden.
Viele andere Frauen sind der Auffassung, dass die Wechseljahre eine unvermeidliche und unkontrollierbare Belastung sind, die man einfach akzeptieren muss, ohne dass es wirksame Behandlungs- oder Bewältigungsstrategien gibt.
Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Stimmungsschwankun-gen und, und, und:
„Da muss ich eben durch!“
So denken viele Leidensgenossinnen.
Das kann jedoch dazu führen, dass sie resignieren und keine Hilfe suchen, obwohl es durchaus effektive Behandlungsansätze gibt. Die Vorstellung, dass frau sich mit ihren Beschwerden abfinden muss, kann sehr frustrierend und stressig sein.
Wir helfen dir dabei, deinen individuellen Weg zu finden und deine Wechseljahrs-beschwerden planvoll anzugehen!
Du willst mehr?
Du möchtest mehr Informationen zu uns und zum Wechseljahre.Club erhalten? Dann stöbere in unserer Videobibliothek, fordere mit einem Klick unseren kostenlosen Wechseljahre‒Ratgeber an oder bestelle dir schon bald einen tollen Artikel aus dem Meno-und-Pausi-Shop direkt zu dir nach Hause.
Plattformen
Verfolge uns auf unseren Social-Media-Kanälen, damit du nichts mehr verpasst. Wir veröffentlichen dort täglich spannende Neuigkeiten und Infos rund um das Thema Wechseljahre, die du dir nicht entgehen lassen solltest!
Warum Crash-Diäten in den Wechseljahren kontraproduktiv sind
Nichts passiert ohne Grund: Die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren führt unter anderem dazu, dass dein Körper in dieser Zeit unbedingt mehr Bauchfett ansetzen will. Warum das so ist und was genau in deinem Körper dabei vorgeht, lernst du in unserem 8-Wochen-Programm. Es ist jedenfalls nicht zielführend, mit Gewalt zu versuchen, auch noch das letzte kleine Pölsterchen loszuwerden - denn damit kannst du unter Umständen andere Wechseljahrssymptome verstärken. Trotzdem ist es wichtig, auch nicht zu viel zuzulegen. Auf eine wechseljahrsangepasste Ernährung und ein gutes Gewichtsmanagement kommt es an! Und genau dabei helfen wir dir.
In unserem 8-Wochen-Programm lernst du Schritt für Schritt, wie du deine Ernährung richtig auf deine spezifischen Bedürfnisse in den Wechseljahren anpasst und eine gute individuelle Balance findest.
Warum die Wahl der falschen Sportart riskant sein kann
Der Körper stellt sich in den Wechseljahren massiv um. Durch den hormonellen Wandel n dieser Zeit braucht der Körper sanfte, gelenk- und knochenschonende Workouts, eine optimale Unterstützung für Herz und Kreislauf und gezielte Übungen für den Erhalt bzw. Aufbau der Muskeln. Nicht alle Sportarten sind gleichermaßen gut dafür geeignet - einige bergen nämlich ein zu hohes Verletzungsrisiko oder sind insgesamt zu fordernd.
Ein Teil unseres Programms ist deshalb auch die gezielte Beratung zu einem individuellen Bewegungsprogramm, das sich einfach in den Alltag integrieren lässt.
Warum so viele Frauen einfach kein Mittel gegen schlaflose Nächte finden
Schlafstörungen und Schlaflosigkeit sind in den Wechseljahren sehr häufig. Vielleicht lassen dich nächtliche Hitzewallungen nicht mehr ruhig schlafen. Oder es ist das Gedankenskarussell, das sich in den Wechseljahren besonders rasant zu drehen scheint.
Viele Frauen leiden deshalb unter Erschöpfung, fühlen sich ausgelaugt und können vielleicht auch im Job nicht mehr ihre gewohnte Leistung bringen. Energy Drinks oder jede Menge Kaffee sind da jedoch kein Ausweg und schon gar keine Dauerlösung, ebensowenig wie chemische Schlafmittel.
Wir zeigen dir in unserem 8-Wochen-Programm, wie du eine gesunde Schlafhygiene entwickelst und auch in stressigen Zeiten nachts zur Ruhe kommen kannst.
Warum die Wechseljahre so oft mit Ängsten und Sorgen belastet sind
Hormonelle, aber auch psychosoziale Veränderungen tragen dazu bei, dass Frauen in den Wechseljahren häufig unter Stimmungsschwankungen, Nervosität und auch depressiven Verstimmungen leiden. Wir zeigen dir in unserem 8-Wochen-Programm, was du tun kannst, um deine emotionale Balance wiederherzustellen und resilient die Herausforderungen der Wechseljahre zu meistern.
Warum du auf deine Ernährung jetzt besonders achten musst
Be good to yourself! Die Ernährung hat einen sehr bedeutenden Anteil an deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden. Das gilt ganz besonders für die Zeit der Wechseljahre. Denn unter anderem durch die hormonellen Veränderungen benötigt dein Körper einen sehr ausgewogenen Speiseplan.
Wir beraten dich umfassend, welche Lebensmittel und Nährstoffe für dich jetzt besonders wichtig sind und welche du besser meiden oder reduzieren solltest. Tolle Rezepte und Einkaufstipps inklusive!
Warum gerade jetzt das richtige Mindset für dich so wichtig ist
Die Wechseljsahre sind eine Zeit des Umbruchs - nicht das Ende! Sie bringen sicher einige Herausforderungen mit sich, aber auch tolle Chancen. Viele Frauen orientieren sich jetzt neu. Zum Beispiel, weil die Kinder aus dem Haus sind und der Kopf freier wird für neue Projekte.
Wir zeigen dir, wie du mit dem richtigen Mindset noch einmal richtig durchstarten und deine Ziele verwirklichen kannst.
Über uns
Nicole „Pausi“ Amberg-Werner
Wechseljahrsberaterin
Hallo. Schön, dass du hier bist. Ich würde mich riesig freuen, wenn wir uns persönlich kennenlernen und ich dir bei deinem Abenteuer Wechseljahre zur Seite stehen kann. :-) Ich helfe heute Frauen, die vor den Wechseljahren stehen oder schon mittendrin sind, weil ich genau weiß, wie es sich anfühlt, plötzlich in einem Meeting von einer Hitzewallung überrascht zu werden, nicht mehr in die Lieblingshose zu passen und, und, und ...
Sabine „Meno“ Tüllner
Ernährungsberaterin
Hallihallo! Du kennst es sicher auch: Die Wechseljahre bringen eine Reihe von Veränderungen mit sich. Und den meisten Frauen geht es gewaltig auf den Keks, dass sie plötzlich an den unmöglichsten Stellen zunehmen. Dass da der sagenumwobene Hormonbauch entsteht und sich die Körpersilhouette verändert. Vielleicht hast du sogar auch schon mit Diäten experimentiert und bist nicht zum gewünschten Erfolg gekommen ...
Wir haben schon vielen fantastischen Frauen geholfen
Wir durften schon eine ganze Reihe von Frauen auf ihrem persönlichen Weg durch die Wechseljahre unterstützen.
Viele sind begeistert, wie individuell wir ihren Herausforderungen begegnen und wie hilfreich die vielen Umsetzungstipps sind, die sie von uns erhalten haben.
Es liegt uns sehr am Herzen, dass du genau das bekommst, was du am meisten brauchst. Deshalb führen wir mit dir ein ausführliches Erstgespräch, um herauszufinden, wo du stehst, was dir besonders am Herzen liegt und wie deine persönlichen Herausforderungen aussehen.
Der große Bonus: Auch nach deinem 8-Wochen-Programm bleibst du in unserer Community. Du kannst dich weiterhin mit uns und anderen Frauen austauschen, Fragen stellen und natürlich auch die vielen neuen Angebote nutzen, die dir Meno und Pausi und der Wechseljahre.Club bieten.
© 2024 Nicole Amberg-Werner und Sabine Tüllner